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“Come bien, vive más y mejor” , el libro de hábitos y consejos para una vida saludable

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¿Sabías que tu salud y estado de ánimo dependen también de lo que comes? ¿Que existen superalimentos como la manzana, el brócoli, el aceite de oliva, la nuez o el pescado azul que no deben faltar en tu dieta porque mejorarán tu calidad de vida? ¿Que dormir determinadas horas al día te ayudará a mantenerte más joven? ¿Que si caminas al menos treinta minutos diarios mantendrás tu peso controlado?

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Hay alimentos para la memoria, el corazón, para proteger el hígado, mejorar el sueño, intentar prevenir el cáncer, y una larga lista de situaciones en las que la alimentación influye en gran medida y en muchos casos es decisiva”.

Antonio Escribano, responsable del área de nutrición de las Federaciones Españolas de Fútbol y Baloncesto,te descubre los diecisiete hábitos y comportamientos saludables para cuidar el organismo y vivir más y mejor.

come bien vive mas y mejor_libro_espasaLas 17 claves para vivir más y mejor:

1. PREDISPOSICIÓN A CAMBIAR

2. ALIMENTACIÓN SANA Y EQUILIBRADA

3. VIGILAR PESO Y COMPOSICIÓN CORPORAL

4. CUIDAR LOS ÓRGANOS Y VIGILAR LOS PARÁMETROS SANGUÍNEOS

5. REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA

6. HIDRATARSE CORRECTAMENTE

7. TABACO Y DROGAS

8. DORMIR ADECUADAMENTE

9. ALCOHOL

10. CUIDAR EL CORAZÓN

11. CUIDAR EL CEREBRO Y LA ACTIVIDAD MENTAL

12. PREVENIR EL CÁNCER

13. RETARDAR EL ENVEJECIMIENTO

14. PREVENIR Y COMBATIR EL ESTRÉS

15. OPTIMISMO Y TRABAJO POSITIVO

16. EDUCAR LA VOLUNTAD

17. CUIDAR Y CULTIVAR LA PERSONALIDAD

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