¿Sabías que tu salud y estado de ánimo dependen también de lo que comes? ¿Que existen superalimentos como la manzana, el brócoli, el aceite de oliva, la nuez o el pescado azul que no deben faltar en tu dieta porque mejorarán tu calidad de vida? ¿Que dormir determinadas horas al día te ayudará a mantenerte más joven? ¿Que si caminas al menos treinta minutos diarios mantendrás tu peso controlado?
“Hay alimentos para la memoria, el corazón, para proteger el hígado, mejorar el sueño, intentar prevenir el cáncer, y una larga lista de situaciones en las que la alimentación influye en gran medida y en muchos casos es decisiva”.
Antonio Escribano, responsable del área de nutrición de las Federaciones Españolas de Fútbol y Baloncesto,te descubre los diecisiete hábitos y comportamientos saludables para cuidar el organismo y vivir más y mejor.
Las 17 claves para vivir más y mejor:
1. PREDISPOSICIÓN A CAMBIAR
2. ALIMENTACIÓN SANA Y EQUILIBRADA
3. VIGILAR PESO Y COMPOSICIÓN CORPORAL
4. CUIDAR LOS ÓRGANOS Y VIGILAR LOS PARÁMETROS SANGUÍNEOS
5. REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA
6. HIDRATARSE CORRECTAMENTE
7. TABACO Y DROGAS
8. DORMIR ADECUADAMENTE
9. ALCOHOL
10. CUIDAR EL CORAZÓN
11. CUIDAR EL CEREBRO Y LA ACTIVIDAD MENTAL
12. PREVENIR EL CÁNCER
13. RETARDAR EL ENVEJECIMIENTO
14. PREVENIR Y COMBATIR EL ESTRÉS
15. OPTIMISMO Y TRABAJO POSITIVO
16. EDUCAR LA VOLUNTAD
17. CUIDAR Y CULTIVAR LA PERSONALIDAD
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