¿Notas que últimamente te cuesta desconectar del trabajo, te levantas cansada incluso después de dormir o sientes que no llegas a todo? Puede que tengas burnout o estrés laboral, un estado de agotamiento físico y mental que se ha vuelto muy común en nuestros días.

Los datos lo reflejan. Según una encuesta de Randstad publicada en septiembre de 2025, el 63,6 % de las mujeres encuestadas en España afirmaba sentir estrés laboral de forma frecuente o recurrente.

Por suerte, existen distintas estrategias para recuperar el equilibrio, desde practicar mindfulness o yoga hasta cuidar la alimentación o tomar suplementos de vitamina b1. En los siguientes apartados te contaremos cómo esta vitamina favorece el buen funcionamiento del sistema nervioso y mejora tu bienestar.

Pero antes aclaremos algunos conceptos.

¿Qué es el burnout?

El burnout, también conocido como síndrome de desgaste profesional, es una repuesta del organismo ante situaciones de estrés laboral sostenida en el tiempo y que no se han gestionado adecuadamente.

¿Cómo saber si es burnout?

No todas experimentamos el estrés de la misma manera. Sin embargo, hay algunas señales a las que conviene prestar atención, especialmente cuando se mantienen durante semanas:

• Cansancio persistente: te sientes agotada incluso después de descansar.
• Irritabilidad: tienes menos paciencia y cualquier contratiempo te sobrepasa.
• Dificultad para concentrarte: te cuesta organizar las tareas o mantener la atención.
• Desconexión emocional: trabajar te genera indiferencia, frustración o rechazo.
• Problemas de sueño: te cuesta conciliarlo o no descansas bien.
• Sensación de ineficacia: sientes que no llegas a tus objetivos, aunque te esfuerces.

¿Qué es la vitamina b1 y cómo cuida de la salud nerviosa?

La vitamina B1, también llamada tiamina, es una vitamina hidrosoluble esencial para transformar los hidratos de carbono de los alimentos en energía. Además, resulta necesaria para el funcionamiento normal del sistema nervioso.

Cuando atravesamos etapas de estrés sostenido, las demandas energéticas de nuestro cuerpo aumentan y los niveles de micronutrientes se agotan con mayor rapidez. Un aporte adecuado de tiamina ayuda a mantener la claridad mental y reducir la sensación de agotamiento.

Bears with Benefits: suplementos para acompañar tu bienestar

Si buscas suplementos con vitamina b1, Bears with Benefits es una tienda online de referencia en España que ofrece fórmulas veganas sin azúcares añadidos y libres de alérgenos como el gluten o la lactosa.

La marca apuesta por suplementos desarrollados por y para mujeres. Además su presentación en formato de ositos masticables te encantará.

En muchos de sus productos la vitamina b1 se combina junto con otras vitaminas del grupo B, adaptógenos como la Ashwagandha o melatonina. Esta sinergia potencia los efectos de la vitamina b1, permitiendo abordar el estrés de forma integral: mientras el complejo B apoya la producción de energía, la Ashwagandha ayuda al organismo a adaptarse y la melatonina favorece un descanso reparador durante la noche.

Una ayuda extra para tu día a día

Incorporar vitamina b1 a tus rutinas de bienestar, te dará un pequeño empujón para recuperar la energía y conseguir así que la jornada laboral no se haga tan pesada. Sin embargo, recuerda que ningún suplemento es una solución milagrosa ni sustituye los hábitos de vida saludables. Si el agotamiento o la ansiedad persisten, es importante consultar con un profesional de la salud para recibir una valoración personalizada.